下半身减肥的方法 [减脂常识]

本文将介绍几种适合冬季的下半身减肥策略。

在冬季，由于天气寒冷，人们往往更喜欢待在温暖的室内，吃零食、看电视，而忽视了运动和伸展的重要性[517doudou.com]。这种久坐不动的生活方式会导致脂肪在下半身积累，形成赘肉。因此，适度的运动对于减少下半身脂肪尤为关键。

　　下面教你一些下半身减肥运动，这些运动都是站着运动的，请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然的放着。要轮流15-20次喔[www.517doudou.com]！这样可以帮你提臀。

　　把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

　　把手叉腰然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，脚轮流各15次，这也是提臀的功用。

　　把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。也是可以让你大腿内侧肌肉更结实。