为什么越减越胖？越来越胖的原因大揭秘 [减脂常识]

为何减肥反增重？揭秘体重增加的秘密原因

许多女性朋友都在疑惑，为什么自己尝试了各种减肥方法，却不仅没有瘦下来，反而越来越胖，尤其是对于一些上班族来说，这种情况更为普遍。下面，我们将列举一些导致体重增加的原因，让我们一起来看看。[健康吃瘦网]

1. 不恰当的用餐时间

你是否因为工作或其他原因，导致两餐之间间隔过长？根据营养学知识，定期摄入葡萄糖可以维持我们每天所需的能量，并有助于提高新陈代谢。但如果两餐之间间隔过长，人体就无法及时补充葡萄糖，这显然不利于减肥。

解决方法：关键在于少吃多餐。为了更好地补充能量，我们应该养成少吃多餐的饮食习惯，将每天三餐所需的热量分摊到其他时间。专家建议，每隔3-4小时，最好补充一些水果、坚果等，并且尽量不要超过5小时不吃东西。

2[微信：junge239]. 睡眠时间不足

根据国外调查研究，如果一个人的睡眠时间少于6小时，她体内的饥饿素水平很容易升高，刺激食欲，导致对高热量食物的渴望。此外，研究还表明，夜间睡眠不足会导致“压力荷尔蒙皮质醇”水平上升，最终导致体重增加。因此，我们每天至少需要睡足6小时。

解决方法：充足的睡眠有助于轻松减肥。对于每天早起的上班族来说，如果你早上7点需要起床，那么晚上11点就应该上床睡觉。除了睡眠时间，睡眠质量同样重要。因此，大家在睡前应尽量远离手机，避免睡前过度兴奋，同时还能防止辐射。

3. 饮食不规律

不规律的饮食习惯也是导致体重增加的原因之一。不稳定的饮食时间会干扰人体的生物钟，影响新陈代谢和消化系统的正常功能。

解决方法：保持规律的饮食时间，尽量在固定的时间进食，这有助于身体形成固定的消化模式，提高新陈代谢效率，从而有助于减肥。同时，应注意饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度节食。

　　现代社会，忙碌的上班族经常用餐时间不规律，这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。

　　解决方法：尽可能的按时规律吃饭，也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。

　　四.跷腿坐着

　　在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　解决方法：改掉跷腿这种不良坐姿，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　五.走路姿势错误

　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

　　解决方法：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。