什么是健康减肥，如何健康有效的减肥方法 [减脂常识]

健康减肥是指通过科学的饮食控制和适量的运动来达到减重的目的，同时保持身体健康。减肥的目的是为了改善体型，但更重要的是保持身体健康。如果减肥方法对身体造成了伤害，那么这种方法就是不可取的。今天，我将为大家介绍一些健康有效的减肥方法。

健康有效的减肥方法：

1. 鸡蛋减肥法

鸡蛋不仅能够增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化，而且是一种实用的减肥食物[微信：junge239]。当你达到理想的体重后，保持热量摄入与热量消耗的平衡，就能使减肥效果持久。

鸡蛋减肥的吃法：连续两周食用白煮蛋、葡萄柚和少量蔬菜的减肥餐。每天吃5到9个鸡蛋，分三次食用。每天的总热量摄入大约在1000千卡左右。

2. 西瓜减肥法

　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

　　西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。[健康吃瘦网]

　　关于健康减肥

　　健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的。

　　获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

　　以上就是小编为大家介绍的关于如何健康有效的减肥方法的相关内容。虽然减肥的方法很多，但是上述两种减肥的方法既简单又有效，大家可以去尝试一下哦！