什么是有效减肥？ [减脂常识]

什么是有效的减肥方法[健康吃瘦网]？

方法一：苹果牛奶减肥法。在为期一周的减肥计划中，首先进行两天的苹果牛奶减肥，然后第三天和第四天恢复正常的饮食习惯。接下来，在第五天和第六天再次进行两天的苹果牛奶减肥。最后，在第七天恢复正常饮食[www.517doudou.com]。在减肥期间，每天需要只吃苹果，不能喝水或饮用酸奶，吃苹果时要细嚼慢咽，每天的苹果摄入量不超过七个。

　　方法二，苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。每天不限量的喝脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，需要维持一周，在此期间，需要服用复合维生素片，以便能够补充自身的体力。最初减掉的是身体内的水分，身体条件比较好的人可以配合有氧运动，两三天之后就能减掉身上的赘肉。

　　很多人减肥失败的原因是控制不住自己的嘴，即使采用上述的方法，减肥期间仍然注意不吃那些油炸类的食物和油腻性食物，吃饭之前的20分钟，可以喝上一大杯水或淡茶，尽量不要喝甜饮料，应该拒绝任何的酒类，早餐一定要吃饱，中午七成饱。