什么是气虚体质 气虚体质的减肥方法 [减脂常识]

气虚体质的减肥之道

你是否知道气虚体质的减肥方法？气虚体质往往容易导致虚胖，这是众所周知的。要减肥，首先需要解决气虚的问题。只有气虚得到改善，减肥才会变得更加容易。

气虚体质的减肥策略

减肥对于气虚体质的人来说，并非难事。气虚体质是由于脏腑功能失调而引起的一种体质表现。气虚体质的人往往体型偏胖，因此，许多气虚体质的人开始寻找减肥的方法。那么，气虚体质的人应该如何减肥呢？今天，我们就来介绍一些方法，感兴趣的朋友不妨一试。

气虚体质的减肥策略

在我们的生活中，存在着多种体质，而气虚体质的人是最容易发胖的。尤其是对于女性来说，都不希望自己变胖，因此，她们开始寻找减肥的方法。那么，气虚体质的人有什么减肥方法呢？下面，我们就来了解一下。

首先，选择适合的运动每天锻炼。

想要快速减肥，运动是最重要和最有效的方法。然而，不同体质的人适合的运动方式也不同。对于气虚体质的女性来说，减肥最好选择一些舒缓的运动，如慢跑、散步等。

如果气虚体质的人进行高强度运动来减肥，不仅不容易快速瘦下来，还可能损害身体的元气，影响健康。这时，可以选择一些舒缓的运动，如散步、慢跑、跳舞等。此外，中国的八段锦和五禽戏也是不错的选择。

气虚体质的人刚开始锻炼时，运动量不宜过大，应根据自己的情况逐渐增加。只要坚持，就能达到减肥的效果。

其次，饮食调理。

除了运动减肥，日常生活中还应科学控制饮食，以加快减肥效果的出现。平时应多吃补气健脾的食物，因为气虚体质的人对食物的寒热性比较敏感，所以为了健康应多吃温性食物，避免太寒或太热的食物。

需要注意的是，气虚体质的人不应过度快速进补，否则可能出现虚不受补的情况。为了更好地滋补身体，可以选择在冬季和春季进补，不应一次性大量服用补品，而应逐渐进行，否则不仅身体无法恢复健康，还可能出现内热。为了获得更好的滋补效果，可以经常食用汤品或粥类，如粳米、红薯、山药、黄芪等都是不错的选择。

第三，保持愉快的心情。

研究发现，气虚体质的人往往不喜欢参加社会活动，说话声音小，性格内向。要改变这种气虚体质，应从日常生活的言行开始改变。应多参加社会活动，尽量多与他人沟通交流。面对每天的生活，应保持积极愉快的心情，这不仅会使自己心情更好，也有利于健康，减少体重。

第四，养成科学的生活方式。

气虚体质的人减肥，首先要养成科学的生活方式，早睡早起，不熬夜，注意运动后不受风，生活不过度劳累。

气虚体质的减肥策略

第五，气虚体质的减肥食谱。

1. 鸡肉紫米粥

将鸡肉、紫米、核桃仁和红枣洗净切碎，放入锅中煮粥，快出锅时加入少量冰糖调味即可食用。

2. 黄芪橘皮鸭[517doudou.com]

将黄芪、橘皮、鸭肉等食材洗净，一起放入锅中炖煮，直至肉烂，即可食用。

　　将黄芪、老鸭、瘦猪肉以及橘皮准备好，清洗干净之后放入炖罐中，加入清水进行炖煮，等到老鸭软烂之后加入适量的调味品就可以起锅了。

　　3、党参黄芪粥

　　将党参、黄芪、粳米准备好，然后将两种中药煎煮，药液和粳米一起熬粥。建议在每天早晨的时候服用，不仅能够起到减肥的效果，还能够很好的改善气虚体质。

　　4、洋参炖银耳

　　将西洋参还有银耳以及少量的冰糖一起炖煮，西洋参软烂之后就可以饮用。

　　减肥要点

　　1、饮食调养

　　脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。

　　2、起居睡眠

　　起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。

　　3、运动锻炼

　　可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　4、情志调摄[微信：junge239]

　　多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活

　　气虚体质如何减肥

　　气虚体质的人该如何减肥呢?气血体质的肥胖者多是虚胖，特征多为面色萎黄或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。

　　气虚体质的减肥方法

　　如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

　　推荐与食物相搭配的减肥方法。

　　粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

　　中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。

　　以上就是小编为大家介绍的有关于气虚体质的人的一些减肥方法，这些减肥方法，不仅适合气虚体质的人，同样也是适合大多数人的。气虚体质的减肥方法就说到这里了。