代谢不好怎么减肥，代谢不好的调理方法是什么 [减脂常识]

如何调理代谢不好的情况，让我们来看看以下方法：

　　1、饮食要清淡，避免过度摄入高热量的食物。

　　2、多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果等食物，帮助消化和排泄代谢物。

　　3、避免摄入过多的油腻和油炸食品，这些食品会加重身体负担。

　　4、适当的有氧运动可以促进代谢，建议每天进行半小时以上的运动。

　　以上方法可以帮助调理代谢不好的情况，提高身体的代谢水平，促进健康减肥。同时，食用一些天然的“催化剂”和“助燃剂”，也可以加速新陈代谢，促进身体健康。

　　1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有利于保持营养均衡[微信：junge239]。

　　2、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。

　　3、水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。

　　4、红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C。

　　5、咖啡。《生理与行为》杂志发表的一项研究发现，喝咖啡的人平均代谢率水平，比不喝咖啡。

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　　6、绿茶。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。研究显示，茶多酚能够促进消耗脂肪。

　　7、牛奶。美国田纳西大学营养研究所原主任迈克尔·泽梅尔博士曾开展的多项研究发现，钙能帮助身体更有效率地代谢脂肪。平时不妨多喝牛奶来补充钙，特别是喝高钙牛奶。

　　8、全谷物。吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪。

　　9、扁豆[健康吃瘦网]。大约20%的女性体内缺铁，扁豆富含铁，一小杯扁豆可提供人体每日所需铁元素的35%。对想减肥的人来说，不妨多吃些扁豆。

　　以上就是小编为大家介绍的关于代谢不好怎么减肥的相关内容。代谢好不好关系到身体对营养的吸收，代谢不好也是导致减肥的主要原因之一，所以调理好代谢非常重要。