体脂率怎么计算 体脂率是什么意思 [减脂常识]

体脂率如何计算？体脂率究竟是什么？

肥胖问题困扰着许多人，因此减脂成为了解决这一问题的关键步骤。那么，你知道如何计算我们的体脂率以及体脂率的具体含义吗？为了帮助大家更好地理解这些概念，我们特别整理了以下信息。

体脂率的计算方法如下：

对于成年女性：

参数a = 腰围（cm）× 0.74

参数b = 体重（kg）× 0.082 + 34.89

体脂肪重量（kg）= a – b

体脂率 = (身体脂肪总重量 ÷ 体重) × 100%

对于成年男性：

参数a = 腰围（cm）× 0.74

参数b = 体重（kg）× 0.082 + 44.74

体脂肪重量（kg）= a – b

体脂率 = (身体脂肪总重量 ÷ 体重) × 100%

体脂率是指人体内脂肪重量在体重中所占的百分比，它反映了一个人的体脂水平。通过计算体脂率，我们可以更准确地了解自己的身体状况，从而制定更合理的减脂计划。

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

　　体脂率怎么计算

　　减脂后的好处有哪些

　　改善睡眠呼吸

　　内脏脂肪高的人，平躺着的时候，腹部脂肪会压迫肺脏，睡觉时容易感到呼吸困难，甚至出现呼吸急促、呼吸暂停的现象。降低体脂率则可以缓解这个问题。

　　改善高血压[www.517doudou.com]

　　肥胖者的脂肪组织过多，容易压迫血管，使血管壁承受的压力增大，久而久之就会导致血压的不断上升，形成高血压。 降低体脂率，能够有效减少血管壁承受的压力，降低得高血压的风险。

　　患脂肪肝风险降低

　　有的人看上去身材不胖，去医院一查，医生却说有脂肪肝，这就是体脂率高的缘故了。

　　体脂率降低了，体内脂肪组织就会减少，聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少，患脂肪肝的风险自然就降低了。

　　患糖尿病风险降低

　　肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短时间内迅速上升，而人体为了降低血糖，就会让胰岛分泌更多的胰岛素，以保持正常糖代谢。

　　长此以往，胰腺总是“超负荷”工作，功能就会出现损害，致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下，进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康，需要及时改善，才能降低患糖尿病的风险[健康吃瘦网]。

　　不知道小编整理的这篇文章，“体脂率怎么计算、体脂率是什么意思、减脂后的好处有哪些”对这方面的了解是不是更加深刻了，还想继续了解这方面的内容，可以关注我们网站。