你不知道的减肥最快效果最好方法 [减脂常识]

你或许还不知道的一些高效减肥方法

1. 黄瓜鸡蛋减肥法

2. 午后禁食法[微信：junge239]

这种方法要求在下午三点后不再进食任何食物。当然，即使在进食时间内，也不能暴饮暴食。坚持一周，可以减掉几公斤体重。

原理：晚上人体活动减少，能量消耗降低，多余的能量容易转化为脂肪储存起来。因此，早餐和午餐要吃饱吃好，确保摄入一天所需的营养。

健康提示：如果感到非常饥饿，可以多喝水或吃一个苹果来缓解。

3. 减少正餐法

每天减少正餐的摄入，用豆浆代替，特别是无糖豆浆，最好是自己购买豆浆机制作，既方便又经济。

原理：豆浆富含高质量的植物性蛋白质，还含有大豆异黄酮和皂甙等成分，这些成分有助于抑制体内脂肪和糖分的吸收，促进脂肪燃烧。从饮用豆浆开始，这些成分就在消化、吸收、脂肪燃烧的各个阶段发挥作用，帮助瘦身。

4. 苹果减肥法

连续两天只吃苹果，然后恢复正常但有所节制的饮食三天，如此循环几个周期，效果显著。

原理：肥胖者通常是因为暴饮暴食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以缩小胃容量，减肥后食欲变得容易控制，味觉也会恢复正常，不再偏爱刺激性或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。[www.517doudou.com]

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。