你必须知道的减肥最快效果最好方法 [减脂常识]

你必须了解的减肥秘诀：最快速最有效的减肥方法

快速减肥方法：运动篇

最有效的减肥运动是有氧运动，它能有效燃烧脂肪，加速身体的新陈代谢。想要减肥的朋友们应该多进行户外健身运动。

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是慢跑、爬山、快走、球类运动和游泳等，每项运动至少要消耗300千卡的热量。通常情况下，这样的运动量会导致心跳加速或出汗。

正确做法：

1. 室外健身操效果最佳；

2. 最好连续运动一次，不要中途停止；

3. 锻炼应至少保持两天一次，并且要坚持不懈，最少两天也要锻炼一次。

快速减肥方法：饮食篇

　　一个人在一天的早晨消耗最多[健康吃瘦网]。因为胃经一夜消化早已经排空了,如果不吃早餐,那么整个早上在活动中所消耗的能量全部都要靠前一晚的晚餐来供应,那根本无法满足营养需求。

　　长时间这样下去很容易导致急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

　　假如夜间进食会产生过多的能量,剩余的能量被转化为脂肪,容易导致肥胖。

　　适当的措施:

　　1、每天要规律吃饭;

　　2、减肥的最佳方法是在睡前三个小时不吃任何食物。

　　减肥最快方法:药物篇

　　肥胖被认为是肥胖的环境因素作用于机体而引起的结果,也是人类在进化过程中因间歇性饱食和饥饿而引起的适应反应[微信：junge239]。

　　通过药物治疗可以增加能量消耗,抑制食欲等。减肥药物的作用不能简单地理解为“减重”,而应该是“让体重长期维持减轻”。