健康有效的五种减肥方法 身体健康比身材完美更重要 [减脂常识]

健康减肥的五种方法 身体健康胜过完美身材

我们都想知道如何快速减肥，但是减肥不仅要快，还要健康，避免反弹。因此，我们必须关注健康减肥的方法。今天，360常识网为大家介绍了几种健康减肥的小方法，希望大家能通过这些方法来减肥，因为身体健康比完美身材更重要。

健康有效的减肥方法

一、桑拿减肥

在高温环境下，人体会产生内热效应，毛细血管扩张，出汗量增加，有利于排除身体内的废物，消除疾病。同时，身体在大温差下反复冷热，可以增强血管弹性，预防血管硬化。桑拿可以消耗热量，具有减肥的效果。此外，桑拿还可以美容护肤、延缓衰老。使用毛巾浸泡在冷水中，依次擦拭上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每个部位反复擦拭10-20次。在擦拭过程中，不断浸泡毛巾，以保持低温和湿度。冷水擦拭可以消耗热能，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和美容的作用。

二、水浴减肥宜忌

水浴减肥虽然程序繁琐，但是对身体有益。有高血压、心脏病及其他严重疾病的患者，在进行水浴前应进行全面身体检查。水浴可以暂时提高人体的新陈代谢率，促进脂肪分解，有利于脂肪的消耗和排泄。人体的脂肪可以通过皮脂腺分泌到体外去。水浴后，皮肤的皮脂分泌物被清洗掉，促使皮脂腺再分泌新的皮脂，增强皮脂腺的分泌作用，进而排泄更多的油脂到体外，有助于消除人体内的脂肪。因此，除了减少热量的摄取和加强分解外，水浴也可以增加脂肪的排泄，减少人体内的脂肪量。[www.517doudou.com]

　　三、盐浴减肥

　　这种减肥方法的原理，是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也变得细致粉嫩、紧绷。每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水，拌成糊状涂抹在身上不会脱落的程度，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止10分钟后，也可以先做些按摩再用水冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始洗澡。若你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用。

　　四、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质[健康吃瘦网]。

　　五、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。