关于生理期减肥的3个传言，竟然只有一个是真的 [减脂常识]

　　有些人认为在生理期期间吃什么都不会发胖，这种说法也是不准确的。虽然在生理期期间女性的食欲会增加，但是如果过度进食高热量的食物，还是会导致体重增加[健康吃瘦网]。因此，在生理期期间仍需要注意饮食，控制热量摄入。

　　3、生理期减肥需要完全禁食

　　这种说法是错误的，完全禁食会导致身体缺乏必要的营养，对身体健康造成影响。在生理期期间，可以适当减少热量摄入，但是不能完全禁食。同时，也需要注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以维持身体的正常代谢和功能。

　　千万不要相信这句话，否则你会越来越胖。既然生理期所消耗的热量并没有比平时多，那么不注意饮食则一定会发胖，建议在生理期时也要控制饮食，尽量少吃主食，比如面包，同时还要少吃甜食，比如巧克力或者蛋糕，因为许多女性在生理期时都会对甜食以及碳水有很大的渴望。

　　关于生理期减肥的传言哪一个是真的？

　　一直坚持运动生理期减肥速度更快的传言是真的。如果女性保持坚持运动的习惯，那么生理期则是减肥女性的福利。有研究发现，如果一直坚持运动，生理期也不懈怠，那么减肥的速度则会更快一些，可能与女性特殊的生理结构有一定的关系。

　　但生理期运动时要特别注意，建议选择一些强度不是很高的运动，比如慢跑或者瑜伽，毕竟大多数女性遇到生理期时，或多或少都有些不舒服。如果生理期特别不舒服，比如量特别大或者痛经比较严重，则要把减肥适当的靠后，先调理身体。如果并没有严重的不适感，则可以进行适当的运动，但同时要注意饮食，建议吃铁元素丰富而且纤维素含量比较多的食物，比如菠菜或者葡萄。

　　无论是否处于减肥期，在生理期都不要吃生冷以及偏寒性的食物，比如凉菜、冷饮、柿子等。因为处于这个特殊时期的女性，身体素质相对比较差，如果经常不注意饮食，则有可能会导致宫寒，不但会使痛经加重，还有可能会影响生育功能，建议吃温热的食物，比如粥、面条、姜糖水等，至于生理期坐着不动也会消耗双倍热量的说法，以及生理期如何吃都不会胖的说法，完全是无稽之谈。[微信：junge239]