减肥一日三餐的最佳时间是什么时候？ [减脂常识]

什么时候是减肥一日三餐的最佳时间？

早餐是减肥一日三餐的最佳时间[微信：junge239]。建议在进行适量的晨练后，早上7点至8点之间进食。为了让身体新陈代谢更好地调节，早餐和中餐之间最好间隔4-5小时。如果早餐时间过早，食量应相应增加或午餐提前。早餐越早吃，身体就越早激活，能量也能更早地被利用，不让脂肪堆积。

上午加餐的最佳时间是10点左右，此时大脑已经消耗了早餐提供的20%能量，需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐是一日三餐中最主要的一餐，建议在11点半到13点半之间进食，最佳时间是正午12点。由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，所以午餐的进食时间要合理安排。

　　中午加餐：14点至15点。此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

　　减肥一日三餐的最佳时间：晚餐[517doudou.com]

　　晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化。

　　晚上加餐：19点至21点。选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

　　减肥一日三餐吃什么

　　营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

　　健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。