减肥不应该急于求成 [减脂常识]

减肥不应该急于求成，应该适当控制饮食，避免暴饮暴食，养成慢嚼慢咽的饮食习惯，多喝水，多食用菠菜、西葫芦、苹果、柠檬等蔬果，不要食用甜食，尽量减少零食的摄入，避免饮用碳酸饮料。[微信：junge239]

　　通常在一顿大餐之后，紧接着是饥饿。为什么在十大减肥药排行榜上吃不到一顿饭是件坏事?假设你被困在监狱里，只有当狱警想到你的时候，他们才会送你食物，那么当有食物的时候你会怎么做?储存食物!因为你不知道下次什么时候吃晚饭。同样，如果你经常暴饮暴食、挨饿，你的身体就会形成储存食物的习惯，这将直接导致我们的肥胖。

　　你是否吃饱并不是肠道告诉你的，而是大脑告诉你你已经吃够了食物。然而，不幸的是，大脑和身体之间的连接有20分钟的延迟，这意味着在你真正饱足20分钟之前你不会感觉到它。你吃得越快，你吃得越多，因为你没有给大脑一个机会告诉你你吃饱了。所以，我们要细嚼慢咽[517doudou.com]。