减肥不成功的原因 这9个坏习惯让你越来越胖 [减脂常识]

　　你总是对某些食物情有独钟，每次看到它们就忍不住想吃，即使已经吃饱了也要再来一口。你的饮食习惯很可能被这些食物所控制，导致你的体重不断上升。那么你的饮食性格应该是食物移情型。

　　破坏力：这些食物可能会成为你的“情人”，让你无法自拔，导致过量摄入热量，进而导致体重增加。

　　对策：要控制自己对这些食物的渴望，可以尝试减少食用频率，或者将它们替换成更健康的食物。同时，也可以尝试寻找其他的兴趣爱好，转移注意力，减少对食物的依赖。

　　暴饮暴食型

　　你总是在一顿饭中吃下比别人更多的食物，或者在短时间内吃下大量的食物，导致自己感到过度饱胀。你的饮食习惯很可能是暴饮暴食型，这种习惯会让你的体重不断上升。

　　破坏力：暴饮暴食会导致热量过量摄入，容易引起肥胖、高血压、高血脂等健康问题。

　　对策：要控制自己的饮食量，可以使用小碗小勺，慢慢享受食物的味道，细嚼慢咽，让自己的身体有足够的时间感受到饱腹感[517doudou.com]。同时，也可以尝试增加运动量，加速代谢，消耗多余的热量。

　　饮食无节制型

　　你的饮食习惯没有规律，经常吃零食、喝饮料，或者在晚上大吃大喝，导致自己的体重不断上升。你的饮食性格很可能是饮食无节制型。

　　破坏力：饮食无节制会导致热量过量摄入，容易引起肥胖、高血压、高血脂等健康问题。

　　对策：要建立规律的饮食习惯，尽量避免吃零食和喝饮料，控制晚餐的食量，避免过度饱胀。同时，也可以尝试增加运动量，加速代谢，消耗多余的热量。

　　吃东西可不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。当有某种环境或者心情让人感觉难以适应，比如“空窗期”时，那么食物就需要提供温暖和保障。尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗？那么你的饮食性格应该是食物移情型。

　　破坏力：常吃高脂肪高热量的食物，不仅会导致发胖，还会使你感觉困倦和虚弱，这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管，小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。如果一直坚持这样的饮食习惯，还会令很多疾病的发病率都大大提升。

　　对策：别再试图从食物中寻求保障，信食物不如信自己，多找些让自己感兴趣，同时又能帮自己提升自信的事情来做，当你开始真正爱自己后，就不会再迷恋这类食物了。

　　一心多用型

　　边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全。一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了。如果你也是喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用型。

　　破坏力：美国纽约州的康奈尔大学教授通过研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。

　　对策：一到开饭时间，最好立即将电视关掉，专心享用你的菜肴。享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。

　　周末补偿型

　　周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。到了周末，可解放了[健康吃瘦网]！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗？那么你的饮食性格应该是周末补偿型。

　　破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者。

　　对策：周末如果想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适。周末多有应酬或家庭聚会，免不了喝酒。别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。

　　痴恋甜食型

　　所有的味道中最美妙的就是甜，这可是人类与生俱来的天性。因此，随时随地，只要有机会就不能放过—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！那么你的饮食性格应该是痴恋甜食型。

　　破坏力：过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超过正常的摄入量，造成体重超重。

　　对策：糖对于我们的身体必不可少，这是因为糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制自己对甜食的欲望，否则你会发现，越抑制越渴望。甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方。购买巧克力时，要选择小块的低脂纯黑巧克力。饼干蛋糕则选购全麦的。实在馋了，可以用水果代替奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋，而将其榨汁饮用也是不错的选择。

　　紧张暴食型

　　明早就要面试了；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛；这些紧张的时刻，能想到的却只有食物。越紧张就越饿，自然也就吃得越多。当你感觉身心紧张时，你甚至能独自吃光一个全家桶”吗？那么你的饮食性格应该是紧张暴食型。

　　破坏力：常常暴饮暴食，让你的胃和身体不知所措，只好你给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！

　　对策：先给身体减压。身心备感紧张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者静坐一会儿都是不错的减压方法，让身体先平静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即便有些难以应对的紧张状况，也能保证吃进去的食物相对健康。

　　上面的不良饮食习惯你中招了没？有的话，为了我们健康也为了我们苗条的身材，努力改掉吧，亲。