减肥不知道这些食材一定是你的损失 [减脂常识]

如果你想减肥，却不知道这些食材的好处，那可真是太可惜了。比如说芹菜，它富含维生素B2，对皮肤、神经系统和食欲都有益处。不要浪费芹菜叶，因为它的营养价值比茎还高，可以焯一下凉拌食用。另外，柿子椒或尖椒也是很好的选择，因为它们含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力，预防疾病。特别是在夏天，人们容易感冒，需要增强自身的免疫力[517doudou.com]。

　　“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

　　乌贼[www.517doudou.com]

　　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

　　西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。