减肥不要只看体重的变化 出现这四种现象表示减肥渐入佳境 [减脂常识]

减肥不要只关注体重变化，以下四种现象表明减肥进展顺利。减肥是一个长期的过程，不能急功近利。如果每天只关注体重数字，会导致焦虑并最终放弃。除了体重，还有其他指标可以反映减肥成果。以下是四种表明减肥效果不错的现象，不要轻易放弃。

1. 衣服变宽松。体重数字有时会误导人，因为体重会受到许多因素的影响。最好的方法是对比自己以前穿的衣服，如果现在穿的衣服变得越来越宽松，那么就表示你真的瘦下来了。你也可以买一件稍微贵一点的衣服，然后每天看着它激励自己减肥。一周试穿一次，等到穿起来真正合身的时候，那么就要恭喜你，减肥成功了。

2. 改变饮食方式。随着减肥的深入，你会发现自己的口味越来越淡了。对于一些油腻的食物也渐渐提不起兴趣，而且吃的少了也不会有饥饿的感觉。这说明你的胃容量慢慢恢复到了正常人的大小，身体也开始向易瘦体质转变了。

3. 运动感觉比以前轻松。饮食配合运动才能瘦得更快更健康不反弹。刚开始运动时可能会大汗淋漓，浑身酸痛，但随着时间的推移，运动会变得越来越轻松，强度也会增加。运动已经成为了一种习惯，这时你会发现自己已经瘦下来了。

4. 体脂下降率。关注体脂率的下降比关注体重更有说服力。减肥最重要的是减脂，所以体脂率的变化更能反映减肥成果。当你的体脂下降时，就证明你减肥成功了。[www.517doudou.com]

减肥最重要的是关注身体围度的变化，因为体重数字有时会误导人。有的人身材看起来很好但体重也很重，而有的人看起来很胖，但体重却很轻，这都是一样的道理。

以下是常喝的几种汤，对减肥效果好：

冬瓜排毒瘦身汤：材料为虾100克和冬瓜50克。将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

　　减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

　　白薯豆腐番茄汤

　　材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克[517doudou.com]。

　　做法：

　　1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;

　　2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;

　　3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;

　　4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

　　减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。

　　决明子山楂汤

　　材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

　　做法：

　　1、所有材料用冷水泡60分钟;

　　2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;

　　3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

　　4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

　　减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!