减肥为什么会反弹？学会了这两招不会胖回来 [减脂常识]

　　减肥成功后为什么会反弹？学会以下两招，就能避免反弹。首先，快速减肥的方法，如减肥药、断食和节食等都是不健康的，因为这些方法只是短时间内达到减肥效果，而不良的生活习惯和饮食会导致反弹。其次，节食减肥容易让人暴饮暴食，导致反复升降体重，这会让基础代谢下降，减去的有水分、脂肪和瘦肌肉，胖回来的都是脂肪，这就是溜溜球的效应，这类人是复胖高危险的人群。要防止反弹，就要注意良好的生活习惯和饮食，多喝水，适当运动，不能久坐。同时，避免拒绝主食、吃减肥药、减肥食物单一和极端减肥方式等不健康的减肥方法。饥饿节食人群、盲目减肥人群、快速减肥人群和遗传肥胖人群都容易反弹，需要注意。

　　有一大部分的肥胖人群，都是因为遗传性的，这种肥胖是比较难减下来的，要选择适合自己的减肥方法，才能事半功倍。

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刚刚享受到减肥成功的喜悦，而又会胖回来，那么减肥为什么会反弹？小编教你两招方法就不胖回来了。

　　【减肥注意事项】

　　1、短时间的减肥是不太可能的，要记得减肥不能急，是需要一个过程的，要养成良好的饮食和规律的生活习惯。

　　2、减肥不建议吃减肥药，很胖的人群，有想要短时间的瘦下来，就可以选择中药调理的方法，也不会伤身体。

　　3、养成每天起床喝一杯淡盐水的习惯，可以排毒，对肠道也很好。

　　4、运动后不能吃太多，睡前3个小时不能吃东西，会很容易长胖的，吃东西后30分钟不能坐下来，要多走动走动。

　　5、喝牛奶就选择脱脂低糖的，不要选择全脂的奶粉。

　　6、减肥最好的季节是4-7月份。

　　减肥成功不反弹的其他方法▼

　　中药调理：【三款减肥汤】[健康吃瘦网]

　　滋阴减肥汤

　　主治：肝肾阴虚型肥胖症

　　丹参20克，丹皮10克，蒸首乌20克，枸杞子15克，鸡内金10克，山楂15克，荷叶30克，郁金10克，泽泻12克，草决明15克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。

　　桃红四物汤

　　主治：单纯性肥胖

　　赤芍、川芎、生地、当归、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，泽泻、桂枝、猪苓、白术、贝母各9克。水煎服，每日2次。

　　五苓消肥汤

　　主治：脾虚湿重的肥胖症 (辛琅)

　　云苓15克，白术9克，泽泻2克，玉米须30克，半夏9克，桂枝6克，厚朴9克，广木香6克，砂仁6克，内金9克，山楂15克，甘草3克。日服1剂，早晚口服。

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　　运动调理：【瘦肩膀】

　　预备式

　　坐在椅子上，放松的双腿，双手交叉抱在胸前。

　　摇肩

　　左右的转圈摇摆双臂，肘尖的轨迹呈“∞”字形，每次做50次。

　　转肩

　　双手自然放下，手指伸直，肩膀用力由后向前转圈，再右前向后转圈，每次做50次。

　　开肩

　　走路双手随着步伐前后摆动，齐步走，手要摆动的水平高度在肚脐和胸的位置即可。

　　运动调理：【瘦肚子】[微信：junge239]

　　扭腰转腿

　　双手张开，头向上扬，躺在瑜伽垫上，双脚抬起，脚踝和膝盖要同高度，然后吸气双脚夹紧，吐气，将下半身朝右方慢慢转向地板，脚和膝盖不可以碰地，然后吸气回到原位，这样就可以锻炼到腹部了，动作注意不能太快，避免扭到腰。

　　减肥不会反弹，就要选择正确的减肥方法，持之以恒才能保持好身材！

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