减肥代谢很重要？影响身体代谢的6个坏习惯赶紧改！ [减脂常识]

　　肉类中含有丰富的蛋白质和铁元素，对身体代谢非常重要。长期不吃肉类会导致蛋白质和铁元素缺乏，影响身体代谢和免疫力，还容易让人感到疲乏无力。

　　4、不喝足够的水

　　水是身体代谢的重要组成部分，不喝足够的水会导致身体代谢缓慢，影响减肥效果。同时，缺水还会让皮肤变得干燥粗糙，影响外貌美观。

　　5、缺乏运动

　　运动可以提高身体代谢，促进脂肪燃烧，是减肥的重要手段之一。长期缺乏运动会导致身体代谢下降，容易导致肥胖和各种疾病。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足会导致身体代谢缓慢，影响减肥效果。同时，睡眠不足还会让人感到疲惫不堪，影响工作和生活质量。因此，保持充足的睡眠对身体代谢和减肥都非常重要。

　　肉类中含有大量的蛋白和脂肪，蛋白和脂肪是身体必不可少的营养物质，如果长期不吃肉会对身体生长激素代谢造成影响，而且还会影响代谢，也会因为营养补充不足，出现营养不良。

　　4、作息不规律

　　身体每天会将堆积的垃圾毒素排出体外，如果作息不规律会影响各种毒素排出以及激素分泌，会让新陈代谢变慢，导致脂肪分解的速度变慢，反而影响肥胖[www.517doudou.com]。而且没有足够的睡眠时间会导致瘦素分泌不够，降低减肥效果[微信：junge239]。

　　5、不爱喝水

　　水可以提高新陈代谢，每补充500毫升水可以让身体的新陈代谢在10分钟内提到30%，在高代谢的过程中脂肪会被快速分解，特别是经常运动的人更需要补充水分，避免水分流失影响身体代谢。

　　6、饮食过于精细

　　饮食过于精细容易影响肠道蠕动导致便秘，因为精细的饮食中缺乏膳食纤维，会影响肠道吸收水分，也会让肠道毒素垃圾无法及时排出体外，堆积在身体中就容易影响代谢，让代谢速度变慢。

　　温馨提示，减肥想要成功，提高代谢是关键，检查自己是否有影响代谢的不良习惯，并且及时改正。而且在减肥的过程中要保持足够的运动，运动同样可以加快代谢，还能分解脂肪，提高减肥效果。