减肥便秘了怎么办？ [减脂常识]

如何解决减肥期间的便秘问题？

在减肥过程中，很容易遇到排便不畅的问题。实际上，这种情况并不算真正的便秘，也不属于疾病范畴。

造成减肥期间排便不规律的原因主要是因为在减脂过程中，我们的食物摄入量和热量都比正常饮食要少，所以肠道内的食物残渣也比平时少，这就导致了排便频率不如平时每天一次的情况。这种情况是很正常的。

　　此时要在饮食上多调整，尽量以糙米、燕麦等全谷粗粮作为主食选择，搭配充足的蔬菜及适量水果，从而获取充分的膳食纤维来促进肠道的蠕动，增加便便的体积，促进排便；同时应保证饮水量，进行适量的体育锻炼，避免过度紧张情绪而影响排便。

　　另外可以通过做记录的方式，记录自己的饮食起居信息与每日排便情况，找到自己排便不规律的原因，从而进行针对性的调整[517doudou.com]。[健康吃瘦网]