到底减肥是在减什么呢?一般来说,饥饿或半饥饿减肥所减少的体重,除了脂肪分解外,还有很大一部分是蛋白质的损失。我们看到秤上的体重下降,其实大部分是蛋白质和水分的流失。那些宣传一周减10斤不减不要钱的减肥店,实际上就是让你流失蛋白质和水分。问题是,蛋白质的流失会对人体健康造成损害,身体的体能也会下降,肌肉严重流失的人,无论是胖还是瘦,都会变得松垮无力,失去了活力和性感。相反,如果拥有充实的肌肉,身体就会胖而紧致、瘦而润泽,就像肚皮舞演员和艺术体操运动员一样,看起来都非常美丽。综上所述,我们可以得出结论,减肥不仅仅是在减脂肪,还要注意保持蛋白质和水分的平衡。
为什么运动减肥会增加体重
运动是降脂瘦身的王道。对于那些原本体能很差的人来说,运动不α消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在身体中的比例[微信:junge239]。
然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么必然导致体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会感到,身体紧致了,体降重却在持续下降。
一位女士告诉我,她开始运动两个月后,体重增加了2公斤,而腰围变小,腹部更平,臀部更翘了[健康吃瘦网]。这是应当欣喜万分的减肥成果,这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪降低的减肥,才是真正意义上的减肥,才是让体型变美的减肥。
也有人会问:运动的确能改变我的体型,但是一旦停下来就会反弹啊!没错,但是不选择运动,换成其他减肥方式,会更好吗?