减肥反弹是怎么回事？快看看是不是犯了这4个错！ [减脂常识]

　　为了减肥而采用不正确的方法，比如节食、暴饮暴食、过度运动等，这些方法都会对身体造成伤害，而且很难长期坚持。正确的减肥方法应该是合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯。[微信：junge239]

　　3、没有保持减肥成果的习惯

　　许多人在减肥成功后就放松了警惕，恢复了原来的饮食和生活习惯，这样就很容易出现反弹。保持减肥成果的习惯应该是一个长期的过程，需要坚持不懈。

　　4、心理压力过大

　　许多人在减肥过程中会因为各种原因感到心理压力过大，比如过度关注体重、对自己的要求过高等，这些都会影响减肥的效果。应该保持良好的心态，不要过度关注体重，要有耐心和信心。

　　因此，减肥反弹的原因有很多，要想避免反弹，就需要正确的减肥方法和保持良好的生活习惯。

　　每个人的减肥方法都不一样，有些人是依靠运动，有些人则是依靠节食，有些人甚至依靠减肥药物，这些减肥方法都能够在一定程度上减轻重量，但是其中有些方法却并不科学，很容易出现反弹的情况，尤其是节食，虽然能够使人在短时间内瘦下来，但是身体却会出现营养不良的情况，恢复正常的饮食之后，则会在短时间内出现反弹的情况，甚至会比以前更胖。

　　3、减肥成功之后不运动

　　依靠运动减肥成功的人，最终也出现了反弹的情况，大多是由于减肥成功之后就不再运动导致的。运动不但能够帮助人体消耗多余的热量，而且也能够使人胃口大开，如果减肥成功之后停止运动，摄入的热量则无法及时被消耗，最终总会变成脂肪，使人再次肥胖。

　　4、减肥后不控制饮食

　　虽然不倡导节食减肥，但是平时却要控制饮食，减肥成功之后会有胃口大开的情况，如果因此恢复到以前的饮食习惯，比如经常吃油炸的食物、经常吃甜食，会导致身体在短时间内摄入大量的热量，无法及时得到消耗，最终则会导致反弹的情况发生。

　　有些依靠运动减肥的人，减肥成功之后依然坚持做有氧运动，但却也出现了反弹的情况，其实这是因为不重视力量训练导致的。力量训练虽然不能够直接燃烧脂肪，但是却可以使肌肉量有所增加，促使基础代谢率提高，更容易使人变成易瘦体质，因此减肥成功之后，依然要控制饮食，并且正确的运动，不要单纯的依靠体重秤上面的数值[517doudou.com]。