减肥好方法，减肥遇到出差，该如何应对？ [减脂常识]

，避免暴饮暴食[www.517doudou.com]

　　3、多吃蔬菜水果，少吃高热量食物

　　4、尽量避免吃夜宵，保持规律作息

　　在出差期间，如果时间允许，可以选择酒店健身房或者晨跑等方式进行运动，保持身体活动量。如果时间紧张，可以选择步行代替乘车，多走路，多爬楼梯等方式增加身体活动量。

　　减肥遇到出差，不要放弃，要有计划地应对，坚持减肥计划，才能取得好的效果。

　　3、种类多样化，营养更全面

　　4、选择新鲜、加工少的食物

　　在运动方面，如果没有运动场地，可以选择室内的减肥操或者原地的踏步、快走等，能动则动，让身体充分发动起来；有条件的情况下，可以好好利用健身场所，来一次酣畅淋漓的运动！

　　没有时间运动？那就充分利用碎片时间，把运动化整为零，抓住每一次动的机会，如多散步、爬楼梯等，累积起来也会有不错的成绩！[健康吃瘦网]

　　特殊情况能避免则避免，在不得已的情况下，可以把这小段时间作为减肥期间的一个调整期，把重点放在保持减脂成果上，坚持执行好的习惯，能下降当然是最好的！