减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因 [减脂常识]

　　人们都知道减肥需要限制饮食和增加运动，但是很多人只注重其中一方面，忽略了另一方面的重要性。如果只是限制饮食而不进行运动，身体的代谢速度会变慢，脂肪也不容易消耗，导致减肥效果不佳。而只进行运动而不限制饮食，虽然可以消耗脂肪，但是如果摄入的热量大于消耗的热量，减肥也会失败。因此，减肥需要同时进行限食和运动，才能取得最好的效果[517doudou.com]。

　　减肥无效四，不了解自己的身体状况

　　每个人的身体状况都不同，有些人可能存在内分泌失调、代谢缓慢等问题，这些都会影响减肥效果。如果不了解自己的身体状况，盲目进行减肥，很容易导致减肥失败。因此，在进行减肥前，需要了解自己的身体状况，选择适合自己的减肥方法，才能取得最好的效果。

　　减肥无效五，缺乏耐心和毅力

　　减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。很多人在减肥初期看不到效果，就会放弃减肥，这是非常错误的做法。减肥需要坚持不懈，不能轻易放弃，只有坚持下去，才能取得最终的成功。因此，减肥失败的原因之一就是缺乏耐心和毅力。

　　很多人都喜欢单靠节食或者单靠运动减肥。其实这样做是很难减肥成功的。[www.517doudou.com]

　　首先减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以想要减肥成功就要做到减肥减少饮食量和增大运动量。但是很多人在减肥时都会遇到这样的两个问题，一个是减少吃饭，但是因为饮食量的突然减少，人就会变得非常懒惰，导致日常活动量严重降低。这样的减肥方式虽然减少了热量的摄入，但是热量的消耗也随之降低，所以减肥效果并不理想。

　　另一个是因为增加运动量而导致胃口大增，造成热量摄入过量。这样的减肥方式是在减少热量的同时增大了热量的消耗，所以减肥也很难成功。

　　减肥无效四，吃的食物太精致

　　因为太精致食物的膳食纤维含量相对比较少。而富含膳食纤维的食物是减肥当中必不可缺的，它能够带来饱腹感，减少食物摄入量。

　　减肥无效五，喝水不足

　　经常性的补足水分，能够提高保证的正常的新陈代谢，对于减肥也能起到非常重要的作用。

　　以上就是为大家整理介绍的关于减肥失败原因的相关内伤，由此可见在减肥期间不能长期坚持、极端的限制饮食、限食和运动不同时进行这五种原因是造成减肥失败的罪魁祸首。所以减肥的朋友不要总是埋怨自己的减肥方法不正确，减肥失败也要从自己身上找找原因，这样减肥才能获得成功。