减肥成功之后如何保持身材 [减脂常识]

如何保持减肥成功后的身材

1、坚持运动

有些肥胖人在减肥期间非常努力地运动，因为运动可以让身体的肌肉变得紧实，从而达到减肥塑形的效果。但是，一些人在减肥成功后就停止了运动，认为自己已经成功减肥，不需要再继续运动了。这是不可取的，因为停止运动会导致反弹，甚至会比之前更胖。因此，减肥成功后需要继续坚持每天至少半小时的运动，比如散步、跳绳、广场舞等[www.517doudou.com]。

2、继续忌口

很多人因为嘴馋而导致发胖，吃什么都不挑，尤其是高糖分、高脂肪的食物，每次都吃很多。这样的饮食习惯会让人变得越来越胖。有些人在减肥成功后，会开始吃之前忌口的油炸类食物、高糖分食物等，认为自己已经成功减肥，可以放松一下。但是，为了保持身材，减肥成功后也需要继续忌口。

　　若是不忌口的话，很容易反弹的，导致身体内脂肪堆积不断增加，甚至还可能变得比减肥之前更加胖。想要再次减肥的话，会变得更加难瘦下来。

　　如何运动减肥效果会更好：

　　1、交替运动

　　生活中很多人选择运动减肥，因为运动能够促进脂肪燃烧，帮助人体减脂，让身体上的脂肪更快减掉。但是需要注意的是，减肥期间选择交替运动，减肥的效果会更好。因为两三种运动交替进行的话，能够让身体每天接受不同的锻炼，燃脂的效果会更高。

　　比如说做完操之后跳跳绳，比如说跳舞跳完了之后散散步等等，这样子能够让身体得到更多的锻炼[517doudou.com]。

　　2、注意锻炼进度

　　想要通过运动减肥，必须要循环渐进，尤其是刚开始运动的时候。要从低强度的运动开始做起，锻炼时间也要慢慢累积，不能一下子就运动一两个小时。先每天选择轻松一些的运动，锻炼十几分钟到半个小时，等到身体适应之后，再选择高强度的运动，并且慢慢增加每天锻炼的时间。

　　3、选对合适的运动