减肥成功后怎么保持不反弹？ [减脂常识]

如何避免减肥成功后反弹？

反弹的本质是再次增重，可能是因为长期摄入过多热量或运动不足导致消耗不足等原因。

为了避免反弹，减肥成功后应该继续保持能量的平衡，同时在保证食物多样性的前提下，学会合理选择和搭配食物。应该多吃低能量的食物，少吃高能量或纯能量的食物[健康吃瘦网]。此外，适量的运动也是必不可少的，即使偶尔大吃大喝，也可以通过运动来平衡和稳定体重。

　　其次，养成监测体重的习惯，这样才能更好的警示自己。当然偶尔的波动是允许的，但当体重上升超过两公斤及以上时，应适当的控制饮食，争取在一周内控制回落。若体重呈持续上升的态势，则应及时寻找原因 ，进行针对性调整。

　　任何一种减肥方式，强化干预或者单纯饮食控制也好，最主要是保持你的摄入和支出大致平衡，让好的饮食和生活习惯成为常态。[517doudou.com]