减肥成功后要预防反弹 防止体重反弹的技巧推荐 [减脂常识]

成功减肥后，必须预防体重反弹，否则前功尽弃。以下是几个防止体重反弹的技巧：

1、定时测体重

减肥成功后，需要时刻关注体重变化，一旦发现反弹，立即调整饮食和运动量。建议每天早晚测量体重，根据变化制定饮食和运动计划。

2、控制食量

减肥期间控制饮食是必须的，成功减肥后也不能随意大吃特吃。过量摄入热量和脂肪会导致体重增加，需要继续控制食量。

3、继续忌口

减肥期间需要忌口的食物和饮料也需要继续忌口，特别是高热量的蛋糕、油炸类和膨化类食物。不要因为减肥成功就放肆地吃，否则体重很快就会反弹。

　　如果减肥成功了，又开始吃这些本应该忌口的食物和饮料，则会导致体内快速增加热量，大量的热量堆积体内，很容易转为脂肪，导致腰腹部长赘肉，让身材变得越来越臃肿。[www.517doudou.com]

　　4、继续运动

　　想要身材保持苗条，需要一直运动锻炼身体。减肥成功之后，也不能偷懒。必须每天安排合理的时间运动，比如说跳绳、跳舞、做操等，都是不错的运动，每天要花半个小时练习。

　　其中，想要减肥效果好，体重一直维持在合理的范围内。每隔一段时间就要更换运动项目，因为当身体适应了运动之后，燃脂的速度和消耗能量的能力会下降。

　　夏季喝什么茶有助减肥

　　1、荷叶茶

　　取1张荷叶洗净之后切碎，再放入茶杯中，倒入开水浸泡几分钟，每天喝2~3杯，有助瘦身减肥。

　　2、普洱茶

　　取适量的普洱茶，放入茶杯中，用开水冲泡即可饮用。这款茶含有咖啡因，摄入体内之后，能够起到燃烧脂肪的作用。再者，茶水中还含有茶多酚，这种成分能够分解和消化脂肪[517doudou.com]。三餐吃饭之前喝一杯，有助人们减肥。

　　3、决明子茶

　　取15~20g的决明子，放入茶杯中用清水冲洗一下，沥干之后倒入开水浸泡几分钟，当茶水变浓之后就可以喝了。这款茶具有降脂的作用，能够有效治疗便秘，便秘型肥胖人群应该多喝一些，帮助肥胖人群赶走大肚腩。