减肥提高身体代谢是关键 教你5招提高身体代谢！ [减脂常识]

，多运动

　　现代人的生活方式很多都是久坐不动，这样会导致身体代谢速度下降，因此要减少久坐的时间，多运动，比如散步、跑步、游泳等等，这些运动可以有效地提高身体代谢速度，促进脂肪的燃烧。

　　4、多喝水

　　水是身体的重要组成部分，而且可以帮助身体代谢废物和毒素，促进身体新陈代谢，因此要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于提高身体代谢速度。

　　5、均衡饮食

　　减肥并不是要完全不吃东西，而是要均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体的营养需求，同时也能够提高身体代谢速度，促进脂肪的燃烧[健康吃瘦网]。因此，均衡饮食是减肥提高身体代谢的关键。

　　久坐是一种非常不好的习惯，如果每天久坐的时间超过12个小时，身体则很容易肥胖，因为久坐会降低身体的代谢能力，让更多的脂肪堆积在腹部，促使腰腹部肥胖，因此要减少久坐的时间，在工作期间要适当的起来活动一下。

　　4、掌握喝水的方法

　　掌握正确的喝水方法，对于减肥人士来说也特别的重要，一般每天至少要喝1.5升的水，对促进血液循环以及提高身体代谢能力都有一定的帮助，建议早晨起来喝一杯温水，三餐前喝一杯温水，这样可以唤醒大脑，提升饱腹感，从而更好的控制食量和热量。

　　5、一日三餐定时定量

　　减肥期间不可以忽略一日三餐，一日三餐要定时定量，只有身体得到充分的营养补充代谢能力才会有所提高，正是因为这样才不建议采取节食减肥的方法，因为这种方法不但会使身体的代谢能力下降，严重的时候还会导致低血糖的出现。[www.517doudou.com]

　　温馨提示

　　平时要养成早睡早起的习惯，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，每天吃饭的时间至少要持续15分钟左右，因为大脑需要15~20分钟的时间才能够接受到饱腹感的信号，同时要减少久坐的时间，建议每个星期做适当的运动。