瘦身操只需十分钟,真的有效吗?
瘦身操只需十分钟,能否达到减肥效果呢?事实上,这个问题的答案是否定的[www.517doudou.com]。瘦身操是一种有氧运动,需要进行至少三十分钟的有氧运动练习,才能消耗足够的热量。如果在练习过程中频繁停顿或间断,减肥效果也会大打折扣。只进行十分钟的练习,消耗的热量非常有限,因此减肥效果也会受到限制。
想要通过运动的方式来帮助减肥瘦身的话,无论是做操还是跳舞或者是选择一些其他的运动方法,都要保证一次练习要超过三十分钟的时间,并且在做的过程当中,时间不能因为一些原因而减少,只能随着自己身体对一种运动量的适应而逐渐加大运动量,这样才能使脂肪消耗的效果更好[517doudou.com]。
仰卧高抬腿是一个减肥者的不错选择,这个动作有利于提臀,瘦腿以及减腹部。在垫子上面平躺好,两只手在身体的两边放好,之后两条腿向上抬起来,利用腰部的力量支撑把臀部离于地面,想要这个动作起到作用,必须每次要重复做十次左右,而且每天要坚持练习。