减肥春节不放假 6款杯果蔬汁快速分解脂肪 [减脂常识]

　　材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜1/4个、蜂蜜少许

　　做法：将三种食材洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250cc的开水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　减肥原理：番茄中含有丰富的番茄红素，可以抑制脂肪的积累，同时还能促进脂肪的分解，加速新陈代谢，有助于减肥。苹果和高丽菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少脂肪的吸收，有助于瘦身[517doudou.com]。

　　五、胡萝卜苹果汁

　　材料：胡萝卜1根、苹果1个、蜂蜜少许

　　做法：将胡萝卜和苹果洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250cc的开水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　减肥原理：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少脂肪的吸收，有助于瘦身。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助降低胆固醇，促进肠道蠕动，有助于排毒和瘦身。

　　六、柠檬蜂蜜水

　　材料：柠檬1个、蜂蜜适量、开水适量

　　做法：将柠檬切片，加入适量的蜂蜜和开水，搅拌均匀，即可食用。

　　减肥原理：柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧，有助于瘦身。蜂蜜中含有丰富的酶和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助排便，有助于瘦身。

　　材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许

　　做法：将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁，加入250cc的开水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　减肥原理：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，达到净化体质的效果。[健康吃瘦网]

　　五、西瓜凤梨柠檬汁

　　材料：西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个

　　做法：将西瓜及凤梨去皮，先把柠檬榨汁待用，用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。

　　减肥原理：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠 等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

　　六、芦荟汁

　　材料：芦荟200克

　　做法：先把芦荟叶子两面的刺和外皮都去掉，用里面的芦荟肉混合蒸馏水榨汁即可。

　　减肥原理：芦荟富含天然生理水、矿物质和木质素，是众所周知的排毒美容佳品！同时，它卡路里低、还具有保护肠胃、消毒杀菌、促进血液循环的功效，也是减肥的好食物。

　　最适合饮蔬果汁的3个时刻：

　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　　3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。