减肥的8个建议 做得到的都能瘦下来 [减脂常识]

以下是改写后的内容：

8个减肥建议，只要做到就能瘦下来

今天小编总结了几个减肥经验，分享给大家8个减肥建议，只要做到就能瘦下来。如果你一直减肥都瘦不下来，不妨听听我的建议，或许能找到瘦不下来的原因。赶紧看看以下建议吧。

一、喝温水

胖子通常不爱喝水，而是喜欢喝刺激性饮料，这不仅不解渴还会增加脂肪。其实喝水不仅是为了解渴，还能为身体提供足够的水分，促进新陈代谢，排出毒素和垃圾，燃烧脂肪，达到减肥的效果。

二、少吃饭菜

很多人吃饭时总担心浪费食物，于是把饭量全部吃完。其实没必要这样做，可以少做些饭菜，只需吃七分饱，既不会浪费，还能通过这个方法减肥。

三、专心吃饭

如果你老是瘦不下来，可能是因为吃饭时总是不专心，看视频、电视剧或小说，心思不在吃饭上，自然会吃得越来越多。所以吃东西时要专心。

四、不一定要去健身房

年轻人认为只有去健身房才能减肥，这是一个错误的想法。就像跑步一样，公园和空旷的地方都能跑步，不必去健身房。所以不要找借口不运动了。

　　五、改掉狼吞虎咽的坏习惯

　　长胖瘦不下来最大的因素就是，你吃东西的速度很快，没有细嚼慢咽，食物非常难消化，而且吃太快会加重肠胃的负荷，所以想要瘦下来那么你得改掉狼吞虎咽的坏习惯。

　　六、饭前一杯水

　　人一旦发出饥饿的信号，就会暴吃，而且是最容易造成脂肪堆积的情况发生，所以饭前一杯水，增加饱腹感，吃饭的时候自然就不会吃那么多了。

　　七、晚上七点过后不要进食

　　为什么会瘦不下来[微信：junge239]？还不是因为晚上的“诱惑”太多，烧烤、烤鸡、小吃，晚上总是吃这些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那么必须要做到晚上七点过后不要进食，饿的话多喝水。

　　八、晚上十点前入睡

　　熬夜真的是造成女人衰老和变胖的“凶手”，晚上是新陈代谢最快的时候，而你还没有入睡，自然代谢得就慢，身体的毒素脂肪无法排出体外，想变瘦的提前就是，晚上十点前入睡。[www.517doudou.com]

　　想要拥有人人羡慕的好身材，那么你就按照建议的减肥方法做吧，做得到的都能瘦下来。

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