减肥的好方法是什么 [减脂常识]

有什么好的减肥方法呢？

(1)限制热量摄入

许多人发胖的原因在于平时饮食不节制，吃得过多。要想成功减肥，首先要控制自己的饮食，每天少吃一些，特别是高热量、高脂肪的食物要尽量避免，多吃蔬菜和水果更为理想。

(2)多喝水

每天早晨起床时喝一大杯水，可以唤醒肠道，促进排便;饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，控制食欲;午后喝一杯水，可以提高新陈代谢，避免吃零食等。所以，多喝水也是减肥的好方法[517doudou.com]。

　　(3)积极的运动锻炼

　　减肥怎么减最好?想要更有效果的减肥，不运动自然是非常困难的，一个人只有积极地运动锻炼，身体新陈代谢才会加快，同时在运动的过程中脂肪燃烧的速度会加快，对于每一位需要减肥的朋友来说，每天坚持足够的运动锻炼，尤其是有氧运动，可以让减肥的效果更显著。

　　(4)充足的睡眠

　　休息和睡眠可以让身体各项机能处于正常状态，尤其是对于正在减肥瘦身的朋友来说，坚持早睡早起，可以让机体排毒更加顺畅，对减肥是很有帮助的。[www.517doudou.com]