减肥知识你了解多少？ 快速减肥得讲究方法 [减脂常识]

你对减肥知识了解多少？减肥需要掌握正确的方法。虽然快速减肥是很多人的愿望，但是急于求成并不可取。肥胖不是一天形成的，也不可能一夜之间消失。那么，如何才能健康有效地减肥呢？下面我为大家介绍一些减肥相关的知识。

每周减肥多少斤才是健康合理的呢？

减肥速度过快是不健康的。一般认为，健康合理的减肥速度是每三个月减少体重的5-10%。如果减肥速度过快，可能会增加健康风险。同时，如果减肥目标过高，很容易因为无法达成目标而感到沮丧，导致减肥行为无法坚持，最终失败。

有没有快速有效的减肥方法呢？

　　多吃流食[www.517doudou.com]。通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，流食要多样化，以免缺少营养。适当的时候，可以1日两餐流食。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　健康正确的减肥方法有哪些？

　　首先避免减肥速度过快。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，难坚持易反弹。

　　怎么控制饮食最减肥？

　　在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油[微信：junge239]。