减肥粥有哪些？五款减肥粥帮你瘦不停 [减脂常识]

粥

　　材料：糯米、葡萄干、苹果、蜂蜜。

　　做法：将糯米淘洗干净，加入适量清水煮熟，然后加入切成小块的苹果和葡萄干，再加入适量的蜂蜜，煮至粥浓稠即可[微信：junge239]。

　　原理：苹果富含果胶，有助于消化和排毒，葡萄干含有丰富的营养成分，能够增强人体免疫力。这款粥不仅美味可口，而且富含营养，有助于减肥瘦身。

　　南瓜粥

　　材料：南瓜、糯米、红枣、桂圆。

　　做法：将南瓜去皮切成小块，加入适量清水煮熟，然后加入糯米、红枣和桂圆，继续煮至粥浓稠即可。

　　原理：南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，有助于减肥瘦身。这款粥不仅味道鲜美，而且富含营养，是一款非常适合减肥者食用的粥品。[517doudou.com]

　　黑米红枣粥

　　材料：黑米、红枣、桂圆、枸杞。

　　做法：将黑米淘洗干净，加入适量清水煮熟，然后加入红枣、桂圆和枸杞，继续煮至粥浓稠即可。

　　原理：黑米富含膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，有助于减肥瘦身。红枣、桂圆和枸杞都是有益于健康的食材，能够为人体提供丰富的营养成分。这款粥不仅美味可口，而且营养丰富，是一款非常适合减肥者食用的粥品。

　　材料：苹果、葡萄干、大米、蜂蜜、冰糖。

　　做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。

　　原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有帮助。

　　芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜葱花

　　做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

　　鲜果燕麦粥

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

　　做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。