减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败 [减脂常识]

：在减肥的路上，最大的敌人是自己。不要让自己的负面情绪打败了你。春天到了，很多美女都想减掉冬天积累的肥肉，展现自己的完美身材。但减肥并不是一件容易的事情，需要有毅力和准备。很多人半途而废，或者采取极端的方法，导致反弹更胖。成功减肥的人是少数，失败的人是大多数。其实，减肥的关键在于自己，你可以选择适合自己的科学方法，但执行起来才是最关键的。很多人口头上说要减肥，但行动却跟不上承诺，最终放弃。减肥需要管住嘴和迈开腿，只要做到这两点，就能成功减肥。减肥的路上会有酸甜苦辣，但不要被自己的负面情绪打败。

　　1、成为自己的精神支柱

　　在生活中也许你是一个小女生，什么事情都有别人帮你做好，但是减肥这件事你只能靠你自己[微信：junge239]。在减肥的路上，美食是你最大的敌人，面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以在减肥的道路上我们需要一个强大的心理战术来支撑我们减肥。

　　很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系，因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候，就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了，也要及时停下来。

　　2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果

　　大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去。所以想减肥，一定不要天天去称体重。

　　3、正确面对自己的厌倦心理

　　我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中，我们会充满好奇和努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来的时候，你就会出现我们经常说的“习惯”心理，在减肥的过程中同样会出现这种心理，所以在减肥的过程中，不管是饮食还是运动，都记得要换新。

　　4、问自己想要瘦下来是为什么

　　大多数人都很少直面的去想过这个问题，因为得到的答案大多数都是很笼统的，比如，瘦下来会好看一点，或者瘦下来就能穿上美美的衣服了。虽说这些答案都挑不出什么大问题，但是也不够明确，无法帮你度过充满诱惑的现实，当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前，你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑，所以有个明确的减肥里有很重要[www.517doudou.com]。