让你吃饱又不长肉。
②酸奶,含有丰富的益生菌,可以促进肠道健康,还能帮助消化和吸收。
③苹果,含有丰富的果胶和膳食纤维,可以帮助消化和排毒,还能增加饱腹感。
以上三种食品可以作为减肥餐的主食或零食,既健康又美味。
4、【运动减肥必备小技巧】
①在跑步机上进行高强度间歇训练,可以提高代谢率,消耗更多的脂肪。
②进行有氧运动前,先进行短暂的力量训练,可以增加肌肉量,提高代谢率。
③选择喜欢的运动,增加运动的乐趣,坚持下去才能看到效果。[www.517doudou.com]
②奇异果:改善便秘、富含维生素;
③苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;
④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;
⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜;
⑥黑木耳:可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】[微信:junge239]
①水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力,但有些酸的,还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜;
③午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;
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