初春减肥最佳方法 美丽身段“瘦”出来 [减脂常识]

初春减肥的最佳方法：通过运动和饮食相结合，健康快速地瘦身。春季气候多变，若不正确节食减肥，会对身体造成影响。因此，正确的饮食和运动是健康瘦身的关键。以下是初春减肥的最佳方法，让你展现美丽身段。[健康吃瘦网]

一、健身球

健身球是一项有益身心的运动，不仅能锻炼脊柱和盆骨，而且运动效果好，不容易受伤。通过健身球运动，可以提高人的柔韧性、力量、平衡感、姿态美感和心肺功能。球操动作可以锻炼全身肌肉，尤其是腰、腹部的瘦身效果最显著。

具体动作：

1. 双膝跪地，双脚交叠，双手相握，两肘成三角形，支撑在健身球上，保持身体稳定。

2. 背部保持平板，大腿与地面成40°-45°，感觉腹部的核心肌群收紧，保持身体稳定，将小腿交替抬起。

功效：可以很好地锻炼腹部肌肉，同时强化背部、手臂和臀部的肌肉。

二、多喝水，少油少盐

多喝水，少油少盐是减肥的基本原则。水可以帮助身体代谢废物，促进新陈代谢，减少水肿。少油少盐可以减少热量摄入，防止体重增加。因此，多喝水，少油少盐是初春减肥的最佳方法之一。

　　春季流感多，要多喝水，早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，饮食要清淡，少油少盐，以免造成水肿。[微信：junge239]

　　推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

　　三、多吃蔬菜水果

　　想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜，推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等。

　　四、增加室外运动

　　春季万物复苏，多做户外运动有利于缓解疲劳，放松身心，还能增加减肥动力，不妨外出散散步，骑自行车也能燃烧身体的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。

　　五、多做家务

　　平时没有运动时间的MM，可以在家多做家务，洗洗碗、拖拖地，不知不觉就燃烧了身体的脂肪，消耗体内的热量，洗衣服还能瘦手臂哦。

　　温馨提示：为了防止流感，要多洗手，勤洗澡，泡澡还可以减肥，泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。

　　以上的初春减肥方法，通过内外结合来瘦身，效果看得见，享瘦初春窈窕身姿。