十大减肥快招 让你拥有曼妙身材 [减脂常识]

十种快速减肥技巧 助你塑造迷人身材

如今，减肥的方法层出不穷，只要找到适合自己的方法，就能迅速瘦身。通过在日常生活中的逐步改善，同样可以实现体重的下降。下面，我将为大家介绍十种快速减肥技巧，帮助你塑造曼妙身材，一起来看看吧。

技巧一：坚持五分钟 见效时间：五分钟

当你感到饥饿时，最好的方法就是忍耐。只要你能坚持五分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄入的机会。当你的肚子饿、血糖下降，而你又没有补充热量时，身体会自动从其他地方寻找热量来供应所需，这就是减肥的最佳时机。不必担心血糖会过低，因为身体有自我调节机制，两个小时后测量血糖，它仍然可以回升。

技巧二：喝水代替进食 见效时间：五分钟

多喝水是每个减肥专家都推荐的方法，但要注意喝水的时间和种类，否则可能会导致水肿。专家建议，当你感到饥饿时，喝水是一个很好的选择。一般来说，白开水、偏碱性的苏打水等都是适合在饥饿时饮用的，这样可以有效控制食欲。

技巧三：清洁舌头 见效时间：一天

伸出舌头看看，上面可能覆盖着一层白色的舌苔。这可能是导致你食欲增加的原因之一[517doudou.com]。经常吸烟、喝酒、吃加工食品的人，舌苔现象比饮食清淡的人更严重。这意味着唾液分泌减少，味蕾敏感度降低，吃再多也不满足，只有吃够咸够油才能感到满足，很容易导致食欲失控。使用柔软的毛牙刷轻轻刷除舌面和舌下的污垢，可以找回你的味觉，还能防止口臭。

技巧四：咀嚼口香糖 见效时间：五分钟

当你的食欲和好身材之间在拔河时，你可以尝试一些小技巧，比如咀嚼口香糖。这样可以欺骗大脑，让它以为你在进食，同时增加唾液分泌，达到降低食欲和预防蛀牙的效果。当然，选择无糖口香糖更能体现减肥的精神。

技巧五：耳穴按摩 见效时间：三天

人体上隐藏着许多关键点，通过长期针灸和按摩这些点，可以抑制食欲、调整内分泌系统。耳朵附近有一些穴点，如饥点和神门点，可以通过刺激这些穴点来控制食欲[www.517doudou.com]。不过，这种方法适合有耐心的人，因为需要每隔几天进行针灸治疗，并且需要长期坚持加上行为调整才能持续见效。

　　快招六：严禁美食节目、杂志见效时间：3分钟 所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

　　快招七：睡大觉见效时间：30分钟 优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!

　　十大减肥快招 让你拥有曼妙身材

　　快招八：读瘦身书 见效时间：1分钟 当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

　　快招九：马上运动见效时间：30分钟 你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿，来当不运动的借口吧!事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧!

　　快招十：吃清淡 见效时间：3天 爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

　　以上内容就是关于十大减肥快招，让你拥有曼妙身材的介绍，我们网站还有很多类似的文章，如果你感觉有帮助就赶快收藏起来吧!