告诉你3个快速减肥一天瘦一斤的好方法 [减脂常识]

分享三种快速减肥的方法，每天可瘦一斤

我们生活在一个以瘦为美的社会，瘦成为了每个人追求的目标。但是，成功减肥的人却寥寥无几，因为吃饭总是让人感到快乐，而饥饿的感觉却让人难以忍受。那么，如何在不饿肚子的情况下成功减肥呢？下面我将从饮食、运动和心理三个方面来详细介绍。[www.517doudou.com]

　　2.锻炼:想每天卧床休息,再减肥成功都是不可能的。要想减肥起到一定的效果,除了在饮食上要注意,还要适当运动。例如,跑步就是一种有氧运动,一天慢跑半小时以上,注意在跑步之前要做一些热身运动,跑步后做一些肌肉拉伸,这样既不容易对运动造成伤害,也可以塑造腿型,让整个人神清气爽。此外,也可以尝试练习一些瑜珈,在室内也可以做,不受天气影响,坚持下去会让人整个身材变得非常漂亮漂亮。但是要注意一步一步地进行,不要一次做太难的动作,以免造成运动损伤。

　　3.心境:其实我觉得说了这么多空洞,如果没有一颗想要坚持到底的决心和坚忍不拔的毅力,任何理论都是没有用的。减肥最重要的就是坚持,也许它不会那么容易起作用,需要你坚持几个月甚至一年,有的人会觉得很痛苦地放弃[微信：junge239]。但那些坚持下来的人会发现一切都是值得的。为使自己有动力,不断地鼓励自己,建议买一个体重秤,每隔几天称一次体重,用一个逐渐减量的指标来激励自己坚持下去。