基础代谢率减肥法 科学可靠的首选减肥方法 [减脂常识]

基础代谢率减肥法：科学可靠的首选减肥方法

减肥方法有很多，但要选择科学可靠的方法，才能在保障健康的前提下成功减肥。下面，我们一起来了解一下基础代谢率减肥法的相关资料。

基础代谢率减肥法简介：

基础代谢是指人体维持生命所需的最低能量。除了平时的活动，身体的许多热量并不是自己主动消耗的。例如心脏跳动、大脑思考、五脏六腑正常工作等都需要能量。这些就是基础代谢。基础代谢率的测定方法是在清醒而又安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响能量代谢率。

基础代谢率减肥法：

1、少吃加工类食物

这类食物会影响体内消化系统的发挥，导致身体丧失了提高身体代谢水平的助推剂，从而影响基础代谢率的高低。记住，消化的过程会消耗能量，有助于提高代谢能力。

　　2、加强力量训练

　　力量训练是提高身体新陈代谢的最好方法。年龄的不断增长，肌肉的代谢率就会下降，这时候力量训练就可以让肌肉“重生”，肌肉燃烧的热量是脂肪的9倍。

　　基础代谢率减肥法

　　3、摄入合理充足

　　减肥期间，蛋白质必不可少[517doudou.com]。一顿健康的减脂餐，食物里面至少要包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质这些营养物质。而蛋白质是主要的能量来源，能给人产生维持很久的饱腹感，它帮助身体更好地进行代谢。[健康吃瘦网]

　　相信看完了小编的介绍之后你对于基础代谢率减肥法已经有了全面的了解，这种减肥方法虽然名字听起来比较复杂，但是它的效果却是非常不错的哦!