塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线！ [减脂常识]

塑造身形美体减肥瘦身操——五步打造理想身姿！

许多年轻女孩喜欢通过一些健身操来减少身体多余的脂肪，这种方式不仅可以避免市场上那些可能带有副作用的药物，而且这些药物通常都含有一定的毒性。因此，如果可以通过其他方法解决问题，就应该尽量避免药物。想要让自己的身材更加迷人，各位美女们，还不赶紧行动起来？

体转瘦身操：

坐在垫子上，收紧腹部，双脚并拢，膝盖弯曲成90度，上身稍微向后倾斜，双手握住一个小球放在胸前。保持下身不动，腰部缓缓向左侧转动，拉伸腰线，保持5秒钟。然后，上身慢慢恢复到正面，再慢慢向右侧转动，同样保持5秒钟。这个动作左右各一次算一组，重复15到20组。

椅子瘦身操：

坐在椅子边缘，收紧腹部，双手抓住椅子后侧，双脚并拢，眼睛直视前方，准备开始。双手用力支撑，同时双脚尽可能向上抬起，保持这个姿势5秒钟。

　　双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒[www.517doudou.com]。此动作重复20次。

　　哑铃瘦身操

　　双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。

　　身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。

　　腿部瘦身操

　　平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。

　　左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。

　　由此可知，通过让自己动起来以达到燃烧掉自己身上多余的脂肪，是一个很值得我们去学习的方法哦，针对自己想要去去掉的多余脂肪的部位可以通过动起来去改善的呢。[微信：junge239]