大姨妈减肥的几个方法 [减脂常识]

大姨妈减肥的几个技巧

　　大姨妈减肥技巧一：减肥滞留期

　　在月经初期，女性朋友通常会感到疲劳和生理疼痛，因此不应进行剧烈的运动。相反，我们可以选择慢跑、慢速溜冰或简化的太极拳、普拉提等徒手运动，或者通过饮食来减肥。选择易于消化的食物，少吃口味重的食物[www.517doudou.com]。此外，食用肝脏和新鲜蔬果可以帮助增强新陈代谢。

　　大姨妈减肥技巧二：减肥高峰期

　　月经结束后，女性朋友的卵巢开始排卵。此时，雌性激素和雄激素的分泌呈现出前者减少后者增加的趋势，身体中的脂肪也会加速。因此，我们应该采取有氧运动来减肥瘦身，每天的运动量应适当增加，每周运动时间不应少于七个小时，以获得最佳的减肥效果。

　　大姨妈减肥方法三：瘦身平快期

　　排卵之后的最后一个星期，因为身体没有任何变化，大家每周必须要保持七个小时以上的锻炼，大家可以使用减肥器械跑步机、疯狂单车，或者是跳神和有氧操这些运动，并且也可以去户外进行一些有氧运动。

　　大姨妈减肥方法四：

　　在大家接近一下子生理期的时候，虽然说减肥没有太大的作用，但是总比自己不运动强，这个时候可以进行一些有氧运动，在力量方面大家可以加强一下，可以选择一些具有娱乐性质的减肥方式，这样可以帮助有自己有效的减少月经前的不适症状。[健康吃瘦网]