天天减肥但没变瘦可能到了瓶颈期 应该怎么办呢 [减脂常识]

每天都在减肥却不见瘦，可能已经进入了减肥的平台期，这时候应该怎么办呢？

一些女性为了追求美丽，她们每天都坚持不懈地减肥，最初减肥的效果非常显著，通过运动和控制饮食，不到一个月就能看到体重的下降。但是，随着时间的推移，减肥的效果开始减缓，这可能是因为她们遇到了减肥的平台期。有人询问如何突破这个减肥的平台期？相信很多在减肥过程中的人都遇到过这个问题，如果不了解如何应对，可以继续阅读以下内容。

如何突破减肥的平台期？[微信：junge239]

1. 改变运动方式

许多人在减肥时选择运动作为减肥的手段，这是一个非常有效的减肥方法，它不仅可以燃烧脂肪，还能紧实肌肉，对塑形减肥非常有帮助。然而，当选择一种运动并坚持锻炼一两个月后，女性可能会发现体重不再下降，这意味着身体已经习惯了这种运动强度。为了提高减肥效果，需要改变运动方式。

例如，如果之前选择长跑减肥，现在可以改为短跑；如果之前只跳绳减肥，现在可以加上仰卧起坐或俯卧撑；如果之前只是慢跑，现在可以在跑步后散步。在减肥一段时间后，及时改变运动方式，可以提高身体脂肪的转化率，更有效地燃烧体内脂肪。

2. 选择多样化的饮食

在开始减肥时，许多女性会选择节食。她们有意识地控制进食量，每天都吃得很清淡，这很容易让人感到厌倦。此外，节食还会导致身体摄入的营养不足，当身体缺乏足够的营养时，新陈代谢会减慢，从而降低减肥效果。

因此，当长时间的节食减肥后，发现减肥效果不再明显，就需要调整饮食。应该坚持多样化的饮食，不要每天都吃得很清淡。要合理搭配食物，每餐都要有肉和蔬菜，为身体提供足够的蛋白质和脂肪，这样才能保证身体功能的正常运转，提高肠胃的消化能力，加速脂肪的燃烧。随着时间的推移，体重会再次开始下降，逐渐达到女性理想的体重。

　　3、坚持减肥

　　很多女人坚持了一段时间减肥，但是发现减肥的效果不明显，就立马放弃了又重新采用新的减肥方法。但是减肥不是一两天就能够起到效果，需要坚持减肥才能让身体瘦下来。所以说，减肥的时候不能自暴自弃，给自己信心，看到体重降不下来，心情沮丧的时候，应该出门散散步，让心情恢复。

　　心情好了，才能有动力继续减肥，每天脑子里多鼓励自己减肥，自我暗示地告诉自己，今天又瘦了一点点，再努力努力会瘦的更快。告诉自己，瘦了身材好了，可以穿各种好看的裙子，再也不用因为穿不了喜欢的裙子而困恼了。身材好了，异性缘也会变好，让自己开始脱单。每天多想想瘦下来的好处，有助提升减肥的动力。

　　日常减肥有什么技巧

　　1、多喝水

　　想要变瘦的人一定要每天多喝水，因为喝水能够促进身体新陈代谢，加速废物和毒素排出，对于减肥是有帮助的。

　　2、睡饱觉

　　每天都要确保自己拥有充足的睡眠，因为人们进入深度睡眠的时候，能够分泌有助脂肪燃烧的瘦素[健康吃瘦网]。瘦素分泌量越多，减肥效果才能越好。因此，每天要坚持早睡，千万不要熬夜。