如何减肥最有效果呢？ [减脂常识]

减肥最有效的方法是什么？[微信：junge239]

1. 跑步。跑步是一种非常流行的有氧运动减肥方式，它实用性很高，可以在任何时间和地点进行，非常方便。但是，要想通过跑步达到减肥的效果，需要掌握正确的跑步时间和技巧，以及跑步的姿势。

2. 快走。步行是人类最基本的运动方式之一，非常适合女性。如果上班地点不是太远，可以考虑步行代替其他交通工具，这样既可以锻炼身体，又可以减肥。

3. 骑自行车。骑自行车也是一种有氧运动，它可以帮助减肥。但是，要想通过骑自行车持续减肥，需要保证每次骑车的时间在40到60分钟之间。[517doudou.com]

　　4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。

　　6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里哦。

　　7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，真是一举两得哦。