如何正确辟谷减肥？ [减脂常识]

如何正确地进行辟谷减肥？

一、什么是辟谷减肥？

辟谷减肥是通过一段时间的断食来达到减肥效果的方法。通常所说的辟谷减肥需要至少坚持三天，如果少于三天，则被视为节食减肥。辟谷减肥可以分为短期、中期和长期三种类型，短期辟谷通常持续3至7天，中期辟谷持续8至14天，而长期辟谷则超过15天。

二、辟谷减肥的三个层次

1. 低层次辟谷

在低层次的辟谷中，可以适量食用一些瓜果蔬菜，并确保充足的水分摄入，但应避免食用其他食物。

2. 中层次辟谷

在中层次的辟谷中，通常只允许喝水，可以是普通的白开水，也可以适量饮用其他饮料或蜂蜜水[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

3. 高层次辟谷

高层次的辟谷要求完全不进食、不饮水，但这需要在专业指导下进行，并且需要有人陪伴，以确保在出现异常情况时能够及时得到救助。

　　刚开始尝试辟谷减肥的人，最好是从短期、低层次辟谷练习。

　　三、如何辟谷减肥

　　1.辟谷前三天应节食

　　开始辟谷减肥的前三天，要注意每一天要喝800毫升的水，要用小杯慢喝，这三天之中也可以适当的少吃一些水果和蔬菜，其他的食物不可以吃。

　　2.辟谷的过程应该有专人指导

　　在进行辟谷减肥时就只能是喝水了，不可以吃其他的食物，为了身体健康，此时最好是专人对自己进行指导，如果没有专门人指导，也要注意及时和家人沟通，以免在辟谷过程中发生危险却没有人帮助。

　　3.出现问题后喝一些稀粥

　　在辟谷减肥的过程中，可能会有身体不适的症状出现，此时可以调整饮食，可以适当的喝一些稀粥来调节，但是不可以一次性吃太多。

　　4.辟谷结束后应该清淡饮食