客户反馈16丨减肥好方法，母女一起减肥，母亲减了8斤，她减了15斤 [减脂常识]

客户反馈16丨母女一起减肥，成功瘦身！母亲减重8斤，她减重15斤。以前只有少数人说她瘦了，现在更多人都说她又瘦了。她们试着减肥，没想到减出了一个全新的自己。

彭女士，34岁，身高160cm，初始体重65.5kg，初始围度87/97。她和母亲一起开始代餐，抱着试一试的心态开始减肥。第一个月结束时，母亲减重7.8斤，彭女士减重5.6斤。由于彭女士的工作是三班倒，夜班期间的睡眠、饮食和运动会受到一些影响，但她并没有放弃减肥的决心。她继续购买代餐产品，到目前为止已经使用了两个月，成功减重15斤，当前围度为79/92（待更新）。

除了成功瘦身，彭女士还发现她的睡眠质量和精神状态都有所改善，甚至皮肤也变得更好了。这次减肥真的很超值！

虽然客户要求遮住脸，但从额头就能看出这是同一个人。她的身材变得更加纤细，即使穿宽松的裙子也能看出变化。

1. “体重变化呈阶梯式下降，而不是直线下降”

每个人的体重变化规律不同，有些人会直接下降，有些人可能体重下降不多，但围度先下降。彭女士也曾经遇到过体重停滞的阶段，但她一直坚持，最终成功突破。所以，减肥需要耐心和坚持[微信：junge239]。

2. “瘦身后精神状态和皮肤都有所改善”

成功瘦身后，彭女士发现自己的精神状态更好了，不再那么疲惫，甚至皮肤也变得更好了。

　　脂肪的分布，有一部分是皮下脂肪，有一部分是内脏脂肪。对于腰腹部特别胖的人来说，内脏脂肪无疑是偏高的[健康吃瘦网]。

　　那么减掉内脏脂肪，其实也是给各个脏腑器官减压。内脏不那么累了，身心的疲惫感减轻也是必然的，而且身心健康，睡眠质量提高，相对于皮肤变好也正常。

　　所以，真正的好的减肥，是让身体变得越来越好的,自己越来越美的。副作用？还真没有。

　　3“现在饮食习惯已经适应，加餐明显减少。而且知道油腻的食物少吃，学会选择正确的食物来吃”

　　彭女士属于上班三班倒。相对于大部分朝九晚五的上班族来说，她的在饮食和作息的客观阻力更大。

　　好在她比较配合老师的指导，其实也没有特别大的花样，就是在固定时间代餐，根据班次进行调整，代餐+正餐+加餐配合，且用餐时间规律。

　　但最主要的，是她学会了自己选择正确的食物，这也是我们真正希望客户自己能够学会的技能。

　　4“每天保持1万步，和孩子一起运动”

　　对于运动困难户，不喜欢运动，但是又想要瘦。那么找到适合自己喜欢的方式运动也不错。

　　每天尽量增加活动量，运动步数达到1万步。平时带孩子，那么就跟孩子一起运动一起锻炼。既快乐，又增进了跟孩子的关系。

　　三班倒，上班不规律的减肥，比正常朝九晚五的减肥其实更不易控制。不过，这不有先例，能不能减下来，更多的还是看自己的态度。