:客户反馈19丨3个月20斤,又有一位美貌少女成功完成了蜕变计划。她分享了许多实用的经验,欢迎大家查看。
今天的明星是罗小姐,她今年30岁,身高162cm,开始时体重为61.5kg,围度为88/96。从去年3月份开始代餐,至今已经使用了快3个月,目前体重为51.3kg,围度为79/88,成功减重20.4斤,围度均减少了8~9cm。
在减肥过程中,罗小姐非常自律,这也是她成功减肥的重要原因之一。她分享了许多实用的经验,包括如何应对饥饿感、如何制定锻炼计划、代餐的口感和使用感受等等,非常贴心。
她说:“如果想要减肥,就不能得过且过,要坚定目标,有坚定的信念,按照自己制定的减肥目标一点点努力,自我约束力很重要。”我非常认同这句话。
减肥能成功的人,我相信做什么事都不会太差。罗小姐的脸瘦了,穿上明亮的T恤,看起来明显不再臃肿。围度比体重更直接,这也是她成功减肥的重要标志之一。
1. 如何应对饥饿感:
最初代餐的饱腹感还是有的,但是可能心理上会出现饥饿感。所以容易饿。
主要通过少量加餐+多喝温水解决心理饥饿感。
2 如何运动?[微信:junge239]
运动我觉得要根据个人情况而定,不要会造成身体负担,适当调整运动量和运动形式才是最重要的。
我会推荐跟我一样的减肥MM:动感单车25分钟(骑车前后都需做分别15分钟的热身和放松运动)——这样就是55分钟的运动了。第二种方法可以进行倒立运动,这个方法可以尝试一下,我觉得很有效果,还会瘦小腿,每天做1-2组,每组10分钟,中间穿插5分钟放松。第三种是快走25分钟后放松走10分钟。
(注:以上是她根据她的情况做出的建议,每个人情况不同,可酌情参考。)
3“瘦下来身体和精神状态有没有什么改变[www.517doudou.com]?”
感觉整个人变轻盈了,而且整个减肥脸色都不错,没有影响身体机能。
最初有这方面的担心,但是使用下来根本不需要这方面的考虑,产品很好。
4 现在生活方式有改变吗?
现在饮食方面有很大改变,主要是以清淡为主,忌辛辣,蔬菜和水果是我的最爱,冰冷食物我都忌口了。而且基本都是控制食量,胃口对比以前减小很多,另外运动自己有转变运动方式,现在是进行做伸展运动,这样还可以调节颈椎等亚健康问题。