小小的野菜对减肥居然帮助这么大 [减脂常识]

马齿苋这种不起眼的野菜，竟然对减肥有如此显著的帮助。

马齿苋如何食用才能达到减肥效果？

马齿苋不仅对身体健康益处多多，它还能有效辅助减肥和塑身。关于马齿苋的食用方法，可谓多种多样，例如马齿苋粥，其制作需用到粳米、新鲜马齿苋、鸡精和食盐[微信：junge239]。首先将粳米洗净，马齿苋洗净并切成段备用。在锅中加入清水，放入粳米，用大火煮沸后转小火煮半小时，直至粥变得浓稠。接着将马齿苋加入锅中，继续煮5至10分钟，最后加入适量鸡精和食盐，搅拌均匀即可。

　　还可以做成清炒马齿苋，主要是用到了豆瓣酱，马齿苋，大蒜，酱油，食用盐以及植物油，先把马齿苋择好并清洗干净，在锅里面加入热水，把马齿苋放进去进行五分钟的焯烫之后捞出来，把水分沥干，大蒜切成末状之后备用，在锅里面加入适量的食用油，再把大蒜放进去进行煸炒，再放入适量的豆瓣酱和酱油进行翻炒，最后把马齿苋放进去，进行均匀的翻炒就可以了[517doudou.com]。

　　在马齿见里面含有了大量的葡萄糖，苹果酸，钙，维生素，磷，胡萝卜素以及铁等多种营养成分，有着非常高的营养价值，吃起来味道会稍微苦一些，气味也会比较浓厚。