快速减肥好方法 4种瘦身餐最甩脂 [减脂常识]

起床：一杯温水

　　早餐：一杯酸奶和一份水果沙拉

　　中餐：一份仙人掌沙拉和一杯豆浆

　　下午茶：一份水果拼盘

　　晚餐：一份苹果炒鸡肉和一份蔬菜汤

　　就寝前：一杯温水

　　四、豆腐减肥法

　　豆腐是一种低热量、高蛋白的食品，能够满足人体的营养需求，同时又不会让人发胖。豆腐减肥法不仅能够帮助减肥，还能够美容养颜。

　　早餐：一份豆腐蒸蛋和一杯豆浆

　　中餐：一份豆腐炒青菜和一碗米饭

　　下午茶：一份豆腐花和一杯绿茶

　　晚餐：一份豆腐煮鸡肉和一份蔬菜沙拉

　　就寝前：一杯牛奶

　　1、采巴掌一半大小的仙人掌，鸡蛋清2个

　　2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌匀

　　3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中，加热直至出现黄泡

　　4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒

　　一周服用三次以上，能得到很好的减肥效果。

　　四、蜂蜜减肥法

　　蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被肠道吸收，使消化道不用负担过重，同时蜂蜜中含有纤维质，可促进肠胃蠕动、帮助排便，达到减肥的效果[517doudou.com]。

　　但是光是只喝蜂蜜，热量不足一日所需，会造成身体虚弱、精神不济。只有适量才对身体好，才能达到健康减肥的效果。

　　蜂蜜减肥的正确吃法：

　　1、早餐：空腹将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用

　　2、午餐&晚餐：可以吃适量的粥，吃完之后喝蜂蜜，量不宜超过10-30克[www.517doudou.com]

　　特别提示：

　　1、晚上尽量不吃零食和宵夜

　　2、减重期间可以适量运动但是不适宜剧烈运动

　　3、不吃高脂高热食品，吃食物时多咀嚼

　　4、适量减少淀粉类食物