快速减肥法 瘦身方法你要懂得 [减脂常识]

掌握瘦身技巧，快速减肥

很多人渴望快速减肥，但往往采用减肥药等方法效果不佳。小编总结了几种快速减肥的技巧，相信能够帮助你拥有苗条的身材。下面，小编就来介绍一下快速减肥的方法。

快速减肥方法

1. 舒展：双脚平分站立，双手向上伸展，然后缓慢弯腰，直至手掌平放在地面上。

2. 弓箭步：双手保持在地面上，一条腿向后伸展，成为弓箭步；接着手扶臀部，使身体挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿，再用另一条腿做5次同样动作）。

3. 俯卧撑：弓箭步之后，前腿向后伸出，改为俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4. 臀、肩姿势：完成俯卧撑后，放松臀部，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5. 腿提起、放下：现在将臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地面提起脚跟，然后再放下（你会感到小腿肌肉在颤动）。将这个动作连续做20次。最后手、脚一起移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重复做这些动作。

　　快速减肥法 瘦身方法你要懂得

　　最快的两种瘦身方法

　　1.经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢[微信：junge239]?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　2.随时随地抬首挺胸

　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。[517doudou.com]

　　以上就是快速减肥法的相关内容，这些快速减肥的方法让你保持窈窕的身材，对肥肉说再见。如果你想了解更多关于减肥的内容，请关注我们的网站。