快速减肥的方法你知道哪些 [减脂常识]

你知道哪些快速减肥的方法呢？以下是一些步骤：

1. 调整生活方式。你可能已经试过每天坚持运动和计算热量，但很快就放弃了[健康吃瘦网]。这时候，你可以在日常工作中换一些健康的习惯，比如做一些简单的运动。这样可能比你想象的更有效。

2. 改变外出就餐的习惯。减少外出就餐的次数，每周只去一次，并选择健康的食物，比如沙拉代替意大利面。这样做可以让你在一个月内瘦下20斤。[www.517doudou.com]

3. …（以下省略）

　　跳过咸过道

　　“我达到了我的目标体重后，我停止了经常购买零食的杂货店。如果我想要一包薯条或一个直板，我不得不步行到商店买它。这不便通常让我忽略了我的渴望。” -Heather德尔BASO，马萨诸塞州伍斯特市

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　　有一个300卡路里的早餐

　　“我习惯不吃早餐，但现在我从来没有去无我总是吃蛋白质和粗粮的健康搭配的约300卡路里我去到餐：。天然花生酱和苹果黄油三明治它使我的饥饿下来，我的零食少了一整天。在一年多一点，我已经摆脱65磅。“-BO 硬朗，塔尔萨，俄克拉荷马

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　　获取符合下列五个

　　“我尽量以适应运动的小较量只要有可能，像是在做跳跃千斤顶或仰卧起坐期间电视广告或跳舞，而洗碗。这种燃烧多余的卡路里，使我不再盲目地大嚼在电视机前。现在，我的衣服合身的方式更好和我比以往任何时候都更低调“。-Megan Tiscareno，哈蒙德

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　　戒除烟瘾